Quer dar aquele boost na sua dieta com uma bebida deliciosa e nutritiva? Experimente este Smoothie Verde Detox, perfeito para começar o dia com energia ou para um lanche refrescante!
Ingredientes
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 banana madura
- 1 maçã verde, sem sementes e picada
- 1/2 pepino, descascado e picado
- 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
- Suco de 1 limão
- 1 xícara de água de coco
- 1 colher de chá de sementes de chia (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
- Prepare os ingredientes: Lave bem o espinafre, descasque o pepino e pique a maçã.
- Bata no liquidificador: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos (água de coco e suco de limão) para facilitar o processo.
- Adicione os sólidos: Acrescente a banana, o espinafre, a maçã, o pepino e o gengibre. Se desejar, adicione as sementes de chia.
- Bata até ficar homogêneo: Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione mais água de coco para atingir a consistência desejada.
- Sirva imediatamente: Despeje o smoothie em um copo grande, adicione gelo a gosto e aproveite!
Benefícios Nutricionais
- Espinafre: Rico em vitaminas A, C e K, além de ácido fólico e ferro, que ajudam na saúde dos ossos e do sistema imunológico.
- Banana: Fonte de potássio e fibras, auxilia na digestão e na manutenção dos níveis de energia.
- Maçã Verde: Baixa em calorias e rica em antioxidantesO que são Antioxidantes? Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger as células do nosso corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Esses radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células, levando a várias doenças e ao envelhecimento precoce. Em resumo, eles agem como verdadeiros defensores das nossas células, combatendo essas moléculas prejudiciais. Principais Benefícios... Mais..., promove a saúde digestiva e cardiovascular.
- Pepino: Hidratante e rico em vitaminas K e C, além de antioxidantes que ajudam na desintoxicação do corpo.
- Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ajudar na digestão e no fortalecimento do sistema imunológico.
- Água de Coco: Naturalmente rica em eletrólitos, auxilia na hidratação e no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
- Sementes de Chia: Ricas em ômega-3, fibras e proteínas, ajudam na saciedade e na saúde do coração.
Dicas para Personalizar seu Smoothie
- Adicione proteínas: Acrescente uma dose de proteína em pó para transformar o smoothie em uma refeição completa.
- Varie as folhas verdes: Experimente trocar o espinafre por couve ou acelga.
- Adoce naturalmente: Se preferir um smoothie mais doce, adicione tâmaras ou mel a gosto.
Aproveite esse Smoothie Verde Detox para renovar suas energias e manter-se saudável! Se voce quer mais opções visite nossa sessão de Receitas Fitness
