Receita Fitness – Smoothie Verde Detox 

Quer dar aquele boost na sua dieta com uma bebida deliciosa e nutritiva? Experimente este Smoothie Verde Detox, perfeito para começar o dia com energia ou para um lanche refrescante!

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 banana madura
• 1 maçã verde, sem sementes e picada
• 1/2 pepino, descascado e picado
• 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
• Suco de 1 limão
• 1 xícara de água de coco
• 1 colher de chá de sementes de chia (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de Preparo

1. Prepare os ingredientes: Lave bem o espinafre, descasque o pepino e pique a maçã.
2. Bata no liquidificador: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos (água de coco e suco de limão) para facilitar o processo.
3. Adicione os sólidos: Acrescente a banana, o espinafre, a maçã, o pepino e o gengibre. Se desejar, adicione as sementes de chia.
4. Bata até ficar homogêneo: Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione mais água de coco para atingir a consistência desejada.
5. Sirva imediatamente: Despeje o smoothie em um copo grande, adicione gelo a gosto e aproveite!

Benefícios Nutricionais

• Espinafre: Rico em vitaminas A, C e K, além de ácido fólico e ferro, que ajudam na saúde dos ossos e do sistema imunológico.
• Banana: Fonte de potássio e fibras, auxilia na digestão e na manutenção dos níveis de energia.
• Maçã Verde: Baixa em calorias e rica em antioxidantesO que são Antioxidantes? Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger as células do nosso corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Esses radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células, levando a várias doenças e ao envelhecimento precoce. Em resumo, eles agem como verdadeiros defensores das nossas células, combatendo essas moléculas prejudiciais. Principais Benefícios... Mais..., promove a saúde digestiva e cardiovascular.
• Pepino: Hidratante e rico em vitaminas K e C, além de antioxidantes que ajudam na desintoxicação do corpo.
• Gengibre: Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ajudar na digestão e no fortalecimento do sistema imunológico.
• Água de Coco: Naturalmente rica em eletrólitos, auxilia na hidratação e no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
• Sementes de Chia: Ricas em ômega-3, fibras e proteínas, ajudam na saciedade e na saúde do coração.

Dicas para Personalizar seu Smoothie

• Adicione proteínas: Acrescente uma dose de proteína em pó para transformar o smoothie em uma refeição completa.
• Varie as folhas verdes: Experimente trocar o espinafre por couve ou acelga.
• Adoce naturalmente: Se preferir um smoothie mais doce, adicione tâmaras ou mel a gosto.

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